Voeding

Heb je geen autoimmuunaandoening of prikkelbare darmklachten, dan kom je met deze handige tips al een heel eind vooruit

Eet 80% plantaardig & 20% kwaliteitsvolle regeneratief gekweekte dierlijke producten als bijgerecht.
Eet alle kleuren van de regenboog
Eet onbeperkt zetmeel arme (groene) groenten oa: spinazie, andijvie, boerenkool, asperges, bokchoi, witloof, komkommer, okra, paddenstoelen, bloemkool, broccoli, courgette, spruiten, wortel, selder, radijs, ... Hiermee bedoel ik écht onbeperkt.. vul 70% van je bord hiermee ! :)
Eet bij iedere maaltijd goede vetten: olijfolie, lijnzaadolie, MCT, zaden & pitten, avocado, ... , kleine vette vissoorten, biologische eitjes, geiten of schapenkaas.
Beperk zuivel (indien niet intolerant) tot af en toe gefermenteerde vol vette varianten; kefir, Griekse yoghurt
Eet dagelijks gefermenteerde plantaardige voeding: kimchi, zuurkool, kokosyoghurt, zelfgemaakte kombucha of waterkefir

Eet tot je 80% verzadigd bent
Eet enkel verantwoord kwaliteitsvlees & vis: grasgevoerd en wildgevangen kleine vette vissoorten
Eet bonen, granen, noten & zaden puur & onbewerkt als bijgerecht, échte zuurdesemspelt kan af en toe ook.

Eet & drink geen suiker, ook geen 'gezonde' suiker, die bestaat nl niet. Jezelf trakteren op iets zoet kan je leren!
Eet geen geraffineerde vetten & al helemaal geen plantaardig geharde vetten.

Grasgevoerd vlees & wilde vis kan je hier bestellen: www.schotsehooglanders.nl - www.woestegrond.nl - www.visbezorgd.nl

LET OP: deze aanpak is enkel geschikt indien er geen onderliggende spijsverteringsklachten zijn of andere chronische aandoeningen die een individuele benadering vragen. Maak hiervoor een afspraak zodat ook jij je darmen gezond kan eten!